Ingredientes post anterior

A sopa é aquela que referi na tarefas das receitas vegetarianas - Creme de abóbora
A fruta é melão porque ontem vi no supermercado e não resisti.
A salada é daquelas que já vêm cortadas e lavadas (???) e tem alface, cenoura e couve roxa. O molho é de vinagrete, um que encontrei outro dia no Modelo, já pronto. Os queijos são frescos e light como podem reparar e as tostas são intergrais e muito boas (dan cake).

Tarefa Especial (65,4 kg)

Passo então a apresentar a tarefa especial, uma receita vegetariana. Desculpem lá a simplicidade da quetão, mas realmente o que eu gosto é de um bom bife, um bom frango, ou um bom peixe. Em matéria de legumes sou um bocado básica. Esta receita foi por isso criada com grande carinho e imaginação, espero que o queijo se possa incluir, senão não sei o que dizer...

Salada mais-rápida-que-isto-é-impossível
Tempo de preparação - 1 min
Tempo de confecção - 5 min porque apesar da salada já vir lavada, eu lavo-a na mesma

Preparação
Tirar os ingredientes dos respectivos sítios

Confecção

Colocar todos os ingredientes num prato juntamente com o resto do jantar para não nos sentirmos uns coelhos. Servir de seguida, o mais depressa possível, para não cair noutras tentações.

Outras dicas
Meia hora antes do jantar bebi um grande copo de chá verde. Jantei ás 19.30h e quando senti fome, lá para as 22.00h, comi uma pêra seguida de um copo de água.
Aquele frasquinho que aparece na foto é molho vinagrete, eu sei, eu sei, devia ser limão, mas se não se der um pequeno toque para melhorar é mais difícil manter este tipo de alimentação (foi só mesmo um bocadinho). Ás vezes uso uma proporção mínima de 3 de azeite para 1 de vinagre bálsamico e oregãos, fica muito bom. 

Compras

Hoje lá fui comprar as benditas pêras para poder cumprir melhor as tarefas do desafio. Por acaso é uma fruta que até gosto bastante e como com frequência. Já estava em falta com outras coisas e por isso lá dei uma fugida ao supermercado. Mesmo a calhar veio a sugestão da Ana em relação ás compras, sugestão esta que segui com rigor. Lembrei-me também da Su, do que faz em sua casa só comprando comida saudável.
Então, quando ia a correr buscar um carrinho, lembrei-me e levei um cesto, com a lista na cabeça que não deu tempo para a fazer em papel, atravessei o supermercado de uma ponta á outra a passo de corrida até á zona que me interessava. É sabido que bens essenciais, que eu precisava (fruta, legumes, iogurtes) estão bem no fim para quando chegarmos lá, porque vamos sempre lá, já enchemos o carrinho de porcarias.
Lá vim toda contente até á caixa, quase a correr para não olhar para aquelas coisas todas que estão no caminho e que quase nos fazem tropeçar (chocolates, bolinhos, pastilhas e sei lá mais o quê) e lá paguei.
Hoje temos salada e fruta para o jantar. Vai ser uma salada tipo mais-rápido-que-isto-não-há, para não me tentar e comer logo o que já está feito para as crianças.
Vou ver se me lembro de tirar umas fotos e amanhã coloco aqui para a receita vegetariana.

Sinto-me Cumpridora  :)

Aproxima-se mais um fds...oooppps!

Como devem ter reparado, não tenho mencionado o meu peso ultimamente, imaginem lá porquê!
Pois, não por não me ter pesado, é mesmo porque ele tem sido assustador, completamente desenquadrado no percurso que tenho vindo a ter.
Então depois de reflectir e ter chegado ás conclusões que referi nos ultimos posts, venho aqui avisar que me deu uma dose de adrenalina para continuar a emagrecer, voltei a imaginar-me mais magra e a pensar como desejo isso.
Posto isto...

Vou passar este fim de semana empenhada em emagrecer nem que tenha que ir para o ginásio á hora das refeições familiares

Se o fim de semana é um touro problema há que agarrá-lo pelos cor... de frente!

Agradeço todo o tipo de ameaças da vossa parte caso eu não consiga encarar com dignidade este desafio, é que eu saio-me bem com provocações (orguuulho) e daí consigo tirar forças sobrenaturais...

Um doce para o EGO!

Apesar de ir um bocadinho contra o que ás vezes esperamos de nós, vale a pena ler o texto que a Daniela passou no seu blog.

Um mimo, para nós, MULHERES!

O poder da mente

É incrivel como a nossa mente tem poder até sobre nós próprios...mas se é tudo nosso, não deviamos conseguir controlá-la???
Já não sei.
Como é possivel querer uma coisa e fazer outra?
Não falo entre a razão e o coração porque isso é bem mais complicado e envolve outro tipo de situações ou pessoas. Falo mesmo da gula. Eu se quero uma coisa, traço o percurso para alcançá-la e sei que a consigo atingir. Ou talvez não...
Isto tudo porque hoje vinha a pensar no meu peso, e a pensar que estou com o período e é normal....

 E lá estou eu a tenter iludir-me outra vez

Primeiro foi a história dos Domingos, porque está a familia e deve-se comer de tudo e um pãozinho não faz mal e se houver jantar de familia á Sexta ao Sábado e ao Domingo...afinal o Domingo já são 3 dias, e eu muito chateada porque á 2ª feira estou sempre mais pesada.

Depois é a história dos serões...hoje comi tão bem, fui ao ginásio, um docinho não faz mal, é preciso é bom senso...e lá vai um pacote de bolachas - Que rico bom senso!

E depois pronto, vem o periodo, e como tal, toca a comer chocolates porque senão o mundo acaba!

Quem é que consegue emagrecer assim??? E mesmo assim acho que tenho o metabolismo um bocado acelerado porque senão não sei onde ia parar.

Com estes pensamentos de hoje, apercebi-me que me tenho andado a enganar.

Há alguma coisa mais ridicula?

Como é que nos enganamos a nós próprias? Ainda por cima só para comer?

Toca a ver mais longe...eu quero emagrecer e para isso tenho que fechar a boca, e aqui nada entra, nada que me vá sabotar o caminho para alcançar o meu objectivo.

Eu quero ser magra. E pronto.

(Toda a gente sabe disto, sabe que a vida é cheia de armadilhas, e que é por isso tão difícil fazer dieta, mas...Nunca é Demais Lembrar)

Receitas Vegetarianas

Tenho andado aqui a matutar que raio de receitas é que eu vou arranjar para contribuir para o desafio.
Como disse sou mesmo esquisita com os legumes e assim fica dificil.
No entanto, e sobretudo para esquisitas como eu, há uma coisa na qual eu me tornei especialista - SOPAS!

Quando tive o meu primeiro filho, e por ser o primeiro, seguia os conselhos dos médicos a rigor, e como tal, fui-me especializando em sopas.
Achei a oportunidade óptima para (re)começar a comer sopa, já que eram sempre bastante simples e completamente passadas, uns verdadeiros cremes de legumes. O que é certo é que passei a gostar e a aperfeiçoar as ditas sopas (note-se sempre passadas, com excepção de alguns caldos verdes que gosto), e hoje como algumas com verdadeiro prazer.

Então achei por bem dedicar esta tarefa ás Sopas...

Sopa de beterraba
Primeiro estranha-se, depois entranha-se

1 batata
1 cebola
1 cenoura
1 dente de alho
1 beterraba (bem pequena para não parecer uma sopa de vampiro)
pouco sal e 1 fio de azeite

Creme de abóbora
Uma delícia de creme

1 batata
1 cebola
1 dente de alho
1 porção de abóbora
1/2 couve branca
pouco sal e 1 fio de azeite

Creme de espinafres
Bem verdinha

1 batata
1 cebola
1 dente de alho
1 cenoura
espinafres com fartura
pouco sal e 1 fio de azeite

Repararam concerteza, que o que faço é uma base e depois junto o que tem em casa, ou o tiver melhor aspecto no supermercado, mas resulta.
Juntando alface, a sopa também fica bastante macia.
Para passar a sopa uso aqueles aparelhos para batidos (que agora não me lembro do nome), em vez da varinha mágica, e começo por passar primeiro os legumes e depois vou juntando a água até obter a consistência desejada.

E estas simples receitas (eu avisei que iam ser básicas), são a minha maior contribuição para as minhas dietas.

IMC

Reparei agora que ainda me faltam 2,100 kg para chegar a um IMC=25.
Por mais que me queira sentir mais magra, a verdade é que tenho mesmo excesso de peso.
E quando os números dizem, eu acredito.

Raio de neura que tenho hoje!

Desafio

Quanto ao desafio eu me confesso e justifico as minhas acções para que possa ser perdoada...

• não bebi o chá porque me esqueci completamente
• não fiz os agachamentos porque costumo fazer os exercicios de manhã e como só vi as tarefas ontem, á noite esqueci-me
• não comi kiwi porque não gosto e não comi pêra por acabei com elas a semana passada, que só me apetecia era comer pêras (hoje vou comprar mais)

quanto ás receitas vegetarianas, vou já avisando que sou muito esquisita para vegetais, por isso a minha receita vai ser tão básica, tão básica, que não sei se vai servir de exemplo para alguém.

sem comentários (66,1 kg)

Na verdade até vou comentar...o que é que eu posso dizer???
Que estou furiosa porque o 66 ainda não me largou?
Que ontem fiz uma aula, e que saí de lá tão vermelha que parecia que ia ter um ataque de tantas calorias que gastei?
Que não ataquei nenhum pacote de bolachas nem sequer uns m&m's itos?

Bom...talvez este peso a juntar a esta irritação tenha a ver com a altura do mês que se aproxima.

Vou fingir que não me pesei.

Correcção de pontos (65,7 kg)

Afinal lá tenho que corrigir a tabela. Não bebi o chá no fim de semana, e se os alimentos proibidos incluíssem pãozinho quente, doces e uns belos bifinhos de vaca quase que chegava a zeros na pontuação.
É oficial, o Domingo é um dia negro para a minha dieta, e neste momento isso é o meu maior obstáculo.

Acho que vou deixar de me pesar á 2ª feira...

Desafio - 1ª Semana

Como podem reparar, já preenchi a tabela pela semana toda, apenas porque amanhã não devo escrever nenhum post, e não quero atrapalhar o trabalho da Lilith, com os pontos.
De qualquer maneira é uma estimativa 99% garantida do que vai acontecer, apesar de não se saber o dia de amanhã...
Ao Domingo raramente bebo 1,5l de água, normalmente esqueço-me, mas tudo o resto vou fazer tudo por tudo por cumprir, se não conseguir, prometo que me venho aqui confessar.
Ontem fiz a aula de abs, hoje farei a outra.
Os abdominais e flexões não têm falhado, e o chá só ontem me esqueci por que cheguei tarde a casa e fui dormir.
Segunda feira colocarei o peso para ver como me saí nesta primeira semana de desafio.

Bom fim de Semana!

Auto-Retrato

Não é o que melhor me caracteriza, mas dá para tirar um pouco a meu respeito

Como já todas devem ter calculado, adoro lojas, roupas, sapatos, acessórios e tudo o que pertence a esse mundo por isso encontro-me num provador...LOL

Sou vaidosa mas não sou exibicionista

Gosto de elogios quando são espontaneos e inesperados não saio á procura deles

Sou calma, confiante, optimista, não gosto de confusões mas sou muito orgulhosa

Prefiro ajudar do que ser ajudada

Não falo dos meus problemas sem antes os ter resolvido

Consigo reagir bem sobre pressão encaro os contra-tempos como desafios

Procuro rotinas mas encaro bem a mudança

Adoro pequenos luxos, sobretudo se forem vividos dia a dia

Sou ambiciosa, mas não tenho sonhos, tenho objectivos

Adoro conviver, mas preciso de tempo para estar sozinha

Adoro conduzir

Adoro ouvir musica

Adoro desafios

Adoro ser mãe, mulher, profissional e arranjar tempo para mim

Adoro as brincadeiras com os meus filhos, adoro desafiá-los, adoro o amor que sentem por mim

Adoro o orgulho que o meu marido faz questão de mostrar em relação a mim

Adoro a cumplicidade que tenho com a minha irmã

Adoro os meus pais, a educação que me deram e a dedicação que continuam a ter á familia

Adoro as poucas amigas que tenho que sei que serão para sempre

Adoro aqueles jantares de 3 horas num bom restaurante a beber um bom vinho e a ter uma boa conversa

Adoro o sol, a luz do dia, adoro as manhas e um bom pequeno almoço

Adoro andar na rua sozinha, observar discretamente os outros, ver o movimento

Adoro olhar para os aviões e ficar a imaginar porque é que cada uma daquelas pessoas está a viajar

Adoro Vitórias e lido mal com as derrotas

Não me conformo com aquilo que não posso mudar

Adoro ser Feliz!

De volta (65,4 kg)

Pois cá estou eu outra vez...já tinha saudades de devorar os blogs e saber como vão todas nestas andanças de vida e de desafios!
O trabalho esta semana não me deixou tempo nem para almoçar, por isso nem falo muito da minha alimentação, que nem tem sido exemplo para ninguém. Refiro-me à qualidade do tipo não saltar refeições,etc. De qualquer forma tenho tido cuidado com o tipo de coisas que como e ...

expulsei as oreo da minha vida

penso que isso já foi suficiente para o peso entrar nos eixos.

Quanto ao desafio, estou em falta com as tarefas do auto retrato e do video de abs, mas de resto está controlado.

Ontem comi umas batatitas fritas, logo lá se foram esses pontos. Foi mesmo sem querer...

Como disse esta minha semana profissional foi complicada, então ontem num almoço pedi frango e contava acompanhar com salada. Acontece que a salada que veio era de tomate e cebola, que eu detesto.

Quanto dei por mim já estava com uma batata na boca e a pensar "nada de fritos...ops!"

Enfim pelo menos não abusei.

A propósito, na 4ª feira, que nem sequer tinha almoçado, no fim do dia passei no centro comercial para desanuviar um pouco (10 min) porque a noite ao computador prometia, e dei por mim a olhar para um monte de rissóis com optimo aspecto, enquanto a senhora não me vinha atender.

E eu a pensar, isto não é do melhor, mas como não comi quase nada, um rissol tambem não faz muito mal.

De repente e pronta para pedir lembrei-me "rissol -frito-desafio-fritos proibidos" e...

-Um café e uma água por favor.

Isto só para dizer que acho que ninguém anda aqui para competir e ganhar o desafio, mas assim se mostra que ás vezes se come por impulso, sem pensar que uma vez e mais outra não faz mal, e depois perguntamos porque não emagrecemos. É bom habituarmo-nos a ter um certo controlo, mas acima de tudo pensar duas vezes, e ter a noção de quantas vezes cometemos deslizes, o que aqui é penalizado com pontos, por isso

Obrigada Lilith

Oh lá lá! (65,7 kg)

Vim só aqui dizer muito rapidamente que ele voltou a espreitar...ele quem????

O 65 pois tá claro!

1º Dia do Desafio (66.0 kg)

E lá começou  o desafio.
Devo dizer que as flexões acabam comigo, são mesmo uma enorme dificuldade, no entanto e á velocidade de 2 por minuto, lá fiz as 20.
O resto correu bem.
Aqui deixo a pontuação

Quanto ao peso, compreendo agora porque é que algumas meninas me aconselham a não me pesar todos os dias...é que isto é um misto de emoções, um dia um peso péssimo e no dia a seguir um peso óptimo, enfim.

Mesmo assim vou considerar que ontem a balança não me deu um peso, mas sim um aviso:

"Continuas a comer a porcaria das bolachas e dos chocolates, e eu lixo-te! Ah, ah, ah!"

...e eu, calei-me e reentrei na linha, que com a balança não se brinca, bolas!

Vergonha!!! (66,9 kg)

Antes de mais aproveito para agradecer os comentários que foram muito simpáticos e inspiradores!
Por isso mesmo ainda me sinto mais envergonhada pelo peso de hoje.
O Domingo ainda não está dominado.
Foi chocolatinhos, foi lasanha e mais nao sei o quê.

Sempre pensei que o meu excesso de peso tinha a ver com pura gulodice e prazer de comer, mas vejo agora que tem a ver também com o meu estado de espirito.
Quanto o trabalho aperta, aumentam os nervos, e toca a atacar nos doces, assim tipo vicio, enquanto não como uma boa porcaria não me acalmo.

Bem vindo sejas DESAFIO, que eu preciso de DISCIPLINA!

Ontem... (65,8 kg)

Pois foi, consegui ver um 65... na balança.
Sei que ainda não é definitivo, tanto é que hoje nem me pesei, para prolongar essa sensação.
Mas mesmo assim fiquei contente, é uma espécie de:

   "Cenas dos próximos episódios..."

Esta semana fartei-me de fazer exercicio, se não fossem as bolachas, a semana tinha sido perfeita!

Amanhã começa o desafio, estou entusiasmada!

A roupa também conta

Venho aqui dizer que já comprei uns modelitos novos para a ginástica.
E quando dizia que ia deixar de usar roupa de "gorda", foi porque como todas sabem é tudo uma questão de confiança e de sabermos como nos sentimos bem, e claro tirar o melhor proveito disso.
Eu ainda não estou como desejo, mas a alimentação, o exercício, e sim os dois quilinhos a menos já me estão a devolver alguma auto-estima. Agora sinto que vou conseguir, estou mais confiante e já posso começar a deixar de andar como um patinho feio. Isto não tem necessáriamente a ver com um peso especifico, tem somente a ver comigo e como me vejo.
Quando nos sentimos bem conseguimos exteriorizar isso e tornar-nos mais bonitas, e isso faz toda a diferença.

Como dizia Nina Garcia no seu livro "O livro negro do estilo" uma mulher bonita quando entra numa sala faz com que as pessoas olhem...e pronto. Quanto entra uma mulher segura de si, a sala pára, as pessoas reparam na roupa, nos movimentos, torna-se automaticamente atraente mesmo não sendo necessáriamente bonita.

Eu ainda estou longe de me tornar uma pessoa confiante, isto porque para mim, ser mais magra dá-me mais confiança, embora de uma maneira geral seja uma pessoa optimista e segura dos meus actos.

E é isso que estou a tentar fazer, senão reparem...

não fica melhor???

Sem querer parecer muito chata...

3 bolachas oreo - 160 calorias consumidas (e nunca se comem só 3!)

Meia hora caminhada - 180 calorias gastas


Ou seja quem come uma caixa (16 bolachas aprox. 830 calorias), "moi" tem que andar 138 minutos!

Dá que pensar...

(não sou nutricionista nem especialista, nem outra coisa qualquer terminada em "ista", mas é preciso ter noção das coisas, assim por alto)

Atenção!!! (66,4 kg)

Há uns bons tempos comprei umas calças 38 giras, de ganga e que me ficavam apertaderrimas!

Aquela história - vá compra, serve de incentivo a emagrecer e tal, não voltes a comprar nada 40 e blá blá blá - As calças estão há meses no roupeiro, por estrear!

A ultima vez que as vesti, sim porque agora servem de ferramenta de medição, nem sequer fechavam.

Conclusão, ontem achei que as podia experimentar, assim mentalizada que iam estar apertadas e tal e é normal...e...o quê???

SERVIRAM!

Ainda me baixei, dei uns passos pelo corredor, sentei-me tudo para ver se era verdade, e era!

Quis tirar uma foto, mas como não estava a sair lá muito bem, tipo eu a tirar a mim própria e a apanhar só as pernas, e como não tenho espelho em casa de corpo inteiro (sim parece mentira!), coloco esta outra que tirei da net - Sempre é bem mais inspiradora.

Em relação ao peso, obrigada ás meninas que ajudaram a interiorizar aquelas palavras do ultimo post, é que além de ontem resistrir ás malditas (entenda-se oreo), hoje finalmente saí dos 66,7 e para baixo!

Hoje é um bom dia, vou ali comprar umas calças de fitness decentes, que as que tenho usado são calças de gorda...LOL!

epá o exercicio abre mesmo o apetite (66,7 kg)

É o terceiro dia que tenho o mesmo peso...
Devo concluir que para poder atacar umas bolachas tenho que fazer aulas de uma hora por dia.
Assim é que se vê que tanto esforço não pode nem merece ser estragado com umas estupidas bolachitas.
Raios partam os doces e mais a minha falta de controle.

Vamos lá...tu és forte e controlas a tua mente, tu és forte e controlas a tua mente, tu és forte e controlas a tua mente, tu és forte e...

agora vou interiozar isto, acho que devia fazer hipnóse ou outra técnica qualquer   :S !

As bolachas voltam a atacar...

Só para não pensarem que sou só bons exemplos ontem comi um pacote de Oreo inteirinho...

...e o pior é que soube tããão bem.

oppps

Antes manter que aumentar! (66,7 kg)

Nada de novo em relação ao peso...o que já não é mau.
Hoje tenho aula, por isso amanhã devo ter novidades!

Ontem decidi comparar o resultado da avaliação que fiz no ginásio, com uma que tinha feito em Maio quando comecei uns tratamentos e reparei no seguinte:

                           Maio               Outubro
Massa magra         47,5                           48,0

Massa gorda          22,5                           19,0

IMC                             27,3                           26.1

Aumentei a massa magra e perdi gordura...acho que é BOM!

Chá verde vs café

Eu adoro café!
Gosto mesmo, por mim bebia uns 10 por dia...mas acho que isso pode sabotar a minha dieta, ou melhor ajudar a minha celulite a instalar-se.
Venho aqui deixar uma dica que penso que pode ajudar, principalmente as doidas por café, como eu.
Uma vez, ouvi um daqueles médicos que vão ao programa da "Oprah Winfrey" dizer que bastava substituir o café por chá verde, e sem mais nenhuma alteração alimentar, essa mudança fazia perder 3,5 kg num mês.
Achei interessante, exactamente porque segundo a sua explicação, estas duas bebidas têm efeitos contrários, ou seja, o café ajuda a acumular toxinas enquanto o chá verde ajuda a libertá-las.
Devo dizer que experimentei e notei resultados.

Agora ando é um bocado preguiçosa para largar o café...

... e mais exercicio (66,7 kg)

Ontem mais uma aula - Body Jam, deeemais!
Aconselho, não só pelo divertimento mas também pelas calorias que se devem gastar.
Amanhã há mais.

Continuo empenhada em ver os 65 kg na balança.

Assim eu chego lá!

Semana 4 da Avaliação (67,1 kg)

Começo por admitir que faltei ao prometido dos 65 kg dia 12, ou seja, hoje.
Não considero um fracasso até porque o peso não é o unico factor que importa durante este percurso. O facto de me pesar todos os dias e propôr estas metas é apenas um incentivo, sendo obviamente esperado que não me afaste desse objectivo.
Enfim, através das minhas auto-avaliações semanais vejo que o balanço é positivo, isto é, o peso tem vindo a descer gradualmente e a minha dedicação tem vindo a aumentar.
Noto agora também a roupa a ficar mais larga, finalmente começo a perder volume.
No Sábado fui ao ginásio e treinei durante 2 horas, Domingo fiz uma caminhada de 45 minutos e desta vez não estraguei tudo com a alimentação.
Hoje volto ao ginásio para mais uma aula.

Quero ter o corpo tonificado, maior resistência cardiovascular e sim, além de magra, ser saudável.

Aula, vamos lá, 1 e 2... (66,8 kg)

Encontro-me plenamente satisfeita com a aula que frequentei ontem - Aerodance.
Que saudades de dançar e puxar assim pelo corpo, cansar-me e sentir-me bem.
Fiz alguns passos trocados mas não fui a unica, e de uma maneira geral e com mais alguma prática acho que chego lá, e então aí o prazer vai ser ainda maior.
O que gostei também foi do facto de ter saído de lá a pingar, literalmente, mas o esforço não é em demasia, tipo não fiquei com o "coração na boca", nem com as pernas a tremer.
Cheguei a casa e pesava menos 700 gr do que de manhã... (só a título de curiosidade)
Ao jantar uma sopinha e uma fatia de tarte de frango fecharam este dia na perfeição.
Hoje os 66,8 kg que vi deixarem-me feliz. Sei que agora não são oscilações de peso, agora estou a caminho de ser MAGRA.

Peso e medida! (67,3 kg)

Já tinha as minhas medidas para participar no desafio e...reparo que já não são necessárias!
Bem, melhor assim, sou péssima a tirar essas medidas.
De qualquer modo reparei que tenho o típico formato

P

Ê

R

A

...é sempre a alargar, porém espero atingir o formato ampulheta, recuperando a cintura que tive em tempos.

Em relação ao peso de hoje, foi bom, afinal não cheguei aos 68...mas não vou deitar foguetes antes da festa já que vem aí o fim-de-semana.

Estou a pensar ir ao ginásio hoje (fazer uma aula...meeedddoo, há tanto que não faço aulas com aquelas meninas todas esculturais, com as coreografias decoradas, aiaiaiai) e também amanhã.

Se eu conseguir fazer isto, provavelmente os fins de semana deixam de ser um problema.

Tenho curiosidade para experimentar as seguintes aulas:

Aerodance    Body Jam    Step

...e depois de algum treino Body Combat!

Já alguém fez estas aulas? É fácil de acompanhar?

Por favor, umas dicazitas para não perder a coragem ou ir para lá fazer figuras tristes!

Desafio

Descobri agora mesmo um desafio a realizar até 29 de Novembro.

Uaauuu, vou já tirar medidas.

Opppps! (67,8 kg)

Quando no post de ontem disse adeus 67, o que eu pretendia mesmo era passar para os 66 e não caminhar para os 68, ui ui!
É que se continuo assim, tenho que retirar esta promessa que coloquei aqui ao lado (antes que alguém veja!)
Ontem fui ao ginásio, não tanto tempo quanto gostaria, mas fui.

Deve ser isso, troquei gordura por massa muscular!

(Deve ser deve!)

Ou então como cheguei do ginásio cheia de fome, jantei por duas.

(Também penso que foi isso)

Bem, hoje saladinhas, sopinhas e outras coisinhas leves vão fazer o meu dia.

Ah, e água, tenho-me descuidado com a água, vou ali comprar o garrafão e já volto.

Adeus 67! (67,4 kg)

Pois bem, estabilizei nos 67,4 kg nem mais 100  gr nem menos 100 gr.
Ontem ao jantar comi sopinha e tostas integrais com queijo fresco magro.
Hoje começo no ginásio e tenho a certeza que isso vai mudar radicalmente o meu percurso.
Sei que só falta esse empurrão, o de gastar calorias.

E estou muito contente porque desde que trabalho e tenho filhos é a primeira vez que ARRANJO TEMPO PARA O GINÁSIO E PRONTO, O RESTO É SECUNDÁRIO.

E eu adoro desporto!

... (67,4 kg)

Hoje estou numa crise de nervos, que só eu. Aliás, já vem do fim de semana. O peso também não ajudou, mas enfim.

Depois volto...vou ali ver se me acalmo.

Não querem participar na minha sondagem do Trimgel?
É que eu não sou nada virada para essas coisas, mas tenho tanta curiosidade...e só experimento se a vossa opinião for favorável.

Vá lá, é só clicar aqui na "lojinha" do lado!

Please...

Depois da tempestade... (66,8 kg)

Após o susto da semana passada, com os valores da balança a subir, eis que caio em mim e decido tomar um pouco de juízo.
Já vi o que era preciso para emagrecer sem grandes radicalismos, por isso agora vou levar isto a sério.
Ou bem se quer ou não se quer, e neste momento é tudo o que eu quero.
Ontem andei mais um bocado e controlei-me nas refeições

E pronto já saí dos 67 kg outra vez...e é muito bom! (tenho dito)

Durante a próxima semana chegarei aos 65

É uma prooomesssa!!!

Balanço (67,4 kg)

Quando iniciei este blog foi com o intuito de ter um estímulo para emagrecer, mas gostava de contribuir,com o meu bom exemplo para quem tambem o quisesse fazer. Como comecei bem mas já comecei a fazer asneiras, a unica coisa que posso fazer é tirar algumas conclusões do que fiz certo e errado.

Então, na 1ª semana:

• 60 Abdominais
• Caminhada diária de 10 minutos com inclinação forte
• 1,5 l de água
• Pão integral com fiambre de frango + café + iogurte liquido ou kellog's com leite magro
• Salada de frango + sumo natural ou sopa + quiche + sumo natural ao almoço
• Sopa + salada ou sopa + tostas integrais com queijo fresco + fruta ou bife pequeno só com salada
• 1 barrita ou 1 peça de fruta ou 1 iogurte ao lanche
• Creme adelgaçante

-2,5 kg

2ª semana:

tudo-igual-excepto-o-jantar-que-comi-o-que-bem-me-apeteceu-e-já-lixei-tudo-outra-vez...

+1,1 kg

Por isso vou considerar isto como uma fase de adaptação e (re)começar em força.
Para a próxima semana começo no ginásio, o que me deixa muito contente...

...e agora entro nos eixos!

Ainda não foi desta (67,1 kg)

Como tenho tido alguns cuidados e até já perdi um kilito e tal, ontem decidi ir experimentar umas calças de ganga, tamanho 38...

ERRO!

Obviamente só saí da loja mais desanimada do que entrei.
Na verdade já sinto uma ligeira alteração na minha roupa, mas calças numero abaixo, obviamente que foi cedo e só deu para ver o que ainda me falta emagrecer, ainda p'ra mais o modelo era completamente desapropriado para mim (aquelas de cintura mesmo descida).

Enfim, tão depressa não entro em lojas de roupa.

Começo o ginásio este mês, logo espero conseguir alguns resultados para continuar EM FORÇA.

Isto da chuva está a dar comigo em preeeguiçosssa!