Então, na 1ª semana:
- 60 Abdominais
- Caminhada diária de 10 minutos com inclinação forte
- 1,5 l de água
- Pão integral com fiambre de frango + café + iogurte liquido ou kellog's com leite magro
- Salada de frango + sumo natural ou sopa + quiche + sumo natural ao almoço
- Sopa + salada ou sopa + tostas integrais com queijo fresco + fruta ou bife pequeno só com salada
- 1 barrita ou 1 peça de fruta ou 1 iogurte ao lanche
- Creme adelgaçante
-2,5 kg
2ª semana:
tudo-igual-excepto-o-jantar-que-comi-o-que-bem-me-apeteceu-e-já-lixei-tudo-outra-vez...
+1,1 kg
Por isso vou considerar isto como uma fase de adaptação e (re)começar em força.
Para a próxima semana começo no ginásio, o que me deixa muito contente...
...e agora entro nos eixos!
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