14 setembro, 2011

Sempre detestei correr


Nunca gostei de correr. Já fiz mil e um desportos e sempre gostei de os fazer, chegando até a ter sucesso em alguns deles, resistência, flexibilidade, rapidez...desde que não fosse correr.

Nas aulas de educação fisica quando o professor anunciava o "teste Cooper" na aula anterior eu já ficava doente só de pensar. Aversão mesmo.

Mas sempre admirei quem corre. E gostava muito de saber correr, aguentar sem a sensação de "quase desmaio" e sobretudo sem a "dor de burro".
Daí que sempre considerei um dia fazê-lo e por isso costumo procurar informação ou perguntar a quem o faz, como o faz.
Sempre me disseram que a "dor de burro" se deve ao facto de não saber respirar, mas também nunca ninguém me ensinou a respirar, ou seja nunca ultrapassei esse problema.

Há uns dias encontrei o seguinte:

"Se for como a maioria das pessoas, enquanto corre, expira ao mesmo tempo que o pé direito bate/toca/pousa chão. Isto aplica uma pressão descendente no seu fígado (que vive no seu lado direito), que depois puxa o diafragma e cria uma pontada lateral. A solução: Expire assim que o seu pé esquerdo bata/toca/pousa no chão."

E que tal? Hã?! Não custa tentar...

E vocês corredoras da blogsfera, o que acham? E que outras dicas me podem dar?

22 comentários:

jose pinheiro disse...

boas.. eu comecei a correr faz um ano .. perdi 20 kg com a corrida... e odiava correr... neste momento corro 1h30 sem problemas .. sem dor de burro nem respiração caótica..

eu inspiro expiro dois passos para cada um..

é não comer nada muito pesado antes de correr... nem produtos lacteos...
e beber pouca agua...e insistir..

mllissa disse...

Vou experimentar...é por estes testemunhos que acho que é possivel, não serei diferente, um dia eu chego lá :)
Obrigada!

Gorduchita disse...

Tb é coisa que nunca gostei / soube fazer. Mas ultimamente tenho tentado correr um bocadinho quando faço as minhas caminhadas. Quem sabe consigo ganhar a capacidade de correr um bocadinho mais de cada vez?
Boa sorte e boas corridas!

D. disse...

Por acaso até gosto de correr mas só o faço no ginásio. Agora tive de cancelar o ginásio e não faço nada!! Enfim... preciso de tempo mas ele não estica!

Ana disse...

Olha já somos duas a não gostar de correr (ou muitos mais pelos vistos LOL) mas basta pensarmos que vale a pena, e que é mais uma ferramenta para nos ajudar a perder peso e assim já lá vamos de melhor vontade :)

Vou experimentar a dica para a "dor de burro" ahahahaha

Descobri-te através de outro blog, e cada vez ando mais contente ao ver que esta comunidade, com o mesmo objectivo em perder peso, é cada vez maior ;)

Beijinho

Daniela disse...

Oi Mel tudo bem? Adorei a dica, pq eu tbm tenho isso...

Vou tentar tbm...
Beijosssss

Isa disse...

Se eu gostasse de correr tinha o meu problema resolvido.
Mas juro que já tentei e ODEIO.
O meu problema não é o corpo que se ressente.
O meu problema é a respiração e a falta de ar que sinto quando corro.
Esta parece uma boa dica mas no meu caso não me parece que vá fazer milagres. Mas juro que vou tentar.
Bj

Isa disse...

José Pinheiro tens que me contar bem essa história.
E porquê não comer produtos lacteos?
Me conta, vai.

Isa disse...

José Pinheiro tens que me contar bem essa história.
E porquê não comer produtos lacteos?
Me conta, vai.

LGG disse...

O meu truque é inspirar prolongadamente e ir deitando o ar fora aos poucos. Desde que faço isso deixei de ter a tal dor de burro!
P.S. Em Julho de 2010 odiava correr e aguentava-me 2 minutos. Hoje já consigo correr 1h30. Mas basta parar uma semana para sentir dificuldades novamente.

Sweet68 disse...

Eu cá corro 200m e quase me atiro para o chão. Por outro lado consigo fazer 45m de elítica sem ficar com os bofes de fora. E o rabo a saltar? E as mamas... Meu Deus, correr também não é para mim. Beijo

sofia disse...

Oi,

eu adoro correr no ginasio, na passadeira e em conversa com o meu marido que n\ao tem tempo para ir ao ginasio ele comecou a falar em ir correr a noite. Para uma pessoa que nao corre mesmo nada existem programas de treino que em 7 semanas preparam as pessoas para correrem 5 km. Na primeira semana so andas, a passo largo, depois na semana seguinte corres 15 segundos e andas 45 segundos, na seguinte os tempos come;am a mudar, at]e que passadas 7 semanas consegues correr 7 km. segue o link

http://www.mayoclinic.com/health/5k-run/SM00061

E lanco/te um desafio. Queres faze/lo comigo e trocar experiencias. proponho comecarmos na proxima segunda feira. Alinhas...

um abraco
sofia

mllissa disse...

Sim Sofia, claro! Nada como um bom desafio, mas aviso que para correr sou fraquinha, fraquinha :(

Ana M disse...

Olha, eu vou tentar, mas acho que vai ser coisa a + para mim xD
Beijinho

Rosângela Barbieri disse...

Oi querida
Também não sabia correr, e há um pouco mais de 2 anos a corrida entrou na minha vida para ficar, hoje sou totalmente viciada.
Sempre posto umas dicas no blog.
Beijos e bons treinos

Fiona disse...

esta é que não sabia! vou tentar!

obrigada!

CHUACK!

Sexy na Cidade disse...

adoro correr! tens de t habituar e dps n largas o bixinho =)

Maria

mllissa disse...

Sexy na Cidade:
Tenho esperança que isso aconteça, é por isso que quero muito começar.

Lolita disse...

Sabes que eu também odeio correr? Odeio.. E quando o fazia só conseguia no tapete porque na rua acho mais difícil. Mas vou experimentar essa dica. Tu já experimentas-te?

mllissa disse...

Lolita:
Ainda não :(
Acho que 2º feira começo

jose pinheiro disse...

dizem q ao fim de 21 dias uma nova rotina esta realmente interiorizada por isso... obriga-te a correr 21 dias.. e no fim decides...


falando por mim.. acabas por ficar irritada contigo pelo facto de não teres ido correr...

:) em março de 2012 meia maratona de lisboa faz disso um objectivo !!

Marisa F disse...

Olá. Também comecei à 1 semana a correr e ui se estava destreinada. Lembro-me de fazer umas 70 voltas no teste de cooper. Pois bem, aqora nem aguento 2 min a correr sem sentir as pernas a tremer, e vou devagar =S Mas pronto, com persistência vamos lá, o que vale é o meu namorado que me acompanha, ah e claro o meu mp3. Com música fica tudo mais fácil, verdade? =D
Beijinhos e não desistam ;)

Percurso