Então decidi fazer um pré-treino-da-(pen)ultima-oportunidade.
- 20 min passadeira (5,5km/h; i=12%)
- pesos para os braços (exerc. tipo 1+2+3+4+5)
- 10 min passadeira (5,5km/h; i=12%)
- pesos para os braços (exerc. tipo 1+2+3+4+5)
- 10 min passadeira (5,5km/h; i=12%)
- abdominais tipo 1 (10 ritmo normal + 10 ritmo acelerado + 10 isometria)
- 3 min passadeira (6,5km/h; i=0%)
- abdominais tipo 2 (10 ritmo normal + 10 ritmo acelerado + 10 isometria)
- 3 min passadeira (6,5km/h; i=0%)
- abdominais tipo 3 (10 ritmo normal + 10 ritmo acelerado + 10 isometria)
- 3 min passadeira (6,5km/h; i=0%)
- abdominais tipo 4 (10 ritmo normal + 10 ritmo acelerado + 10 isometria)
Enquanto isto o meu querido marido ia fazendo torradas (ele que não se ponha a pau!) e deixando aquele cheiro pela casa, mas não me chateou nem um pouco, até me incentivou ainda mais...
Agora optei por este método, em vez de ir para a passadeira a pensar fazer 1 hora, que normalmente se resume a 20 minutos pois torna-se entediante, faço várias séries mais curtas, é mais divertido e acabo por fazer muito mais tempo.
Hoje tinha -600gr do que ontem, sei que não é definitivo, mas prova que valeu a pena!
Nós conseguimos!
8 comentários:
dividir o treino pode ser uma boa ideia, hei-de começar a fazer o mesmo quando faço elíptica, se calhar assim não me farto tão facilmente.
beijo
Gostei da ideia de séries mais curtas... Como a Borboleta Azul, vou tentar fazer o mesmo na elíptica, a ver se faço mais tempo! :)
Bj
Eu acho que desistia se fizesse assim. O meu treino são 30 min de passadeira + 20 min eliptica + uns 10 exercicios diferentes. Ainda bem que faço aqueles 2 no inicio, pois assim ficam logo arrumados, pois são uma seca.
Mas ainda bem que encontraste maneira de não te chatear...
Bjinhos
Quando malhava fazia circuito, 15 minutos de esteira e 1 serie de cada exercício, dai mais 10 de esteira e outra serie de cada exercício, depois 5 minutos de esteira e a ultima serie de todos os exercícios, me ajudava muito, diminuia o tédio!
Uau, realmente isso é força e foeça de vontade... =) Parabéns, eu ja ando com stress e não da nem tenho cabeça para pensar em mais nada se não exames... Bjinho **
Eita mulher valente:)))
Ah! E parabéns pelas 600 g...
wow, grande gaja :D ela voltou em força e com a garra toda! é assim mesmo e os resultados já estão a mostrar-se e tudo!
beijos :)
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