12 janeiro, 2011

Ontem

  • 20 + 5 min passadeira (5,5km/h; i=12%)
  • pesos para os braços (exerc. tipo 1+2+3+4+5) x2
  • 10 min passadeira (5,5km/h; i=12%)
  • pesos para os braços (exerc. tipo 1+2+3+4+5) x2
  • 10 min passadeira (5,5km/h; i=12%)
  • abdominais tipo 1 (10+10 ritmo normal + 10+10 ritmo acelerado + 10+10 isometria)
  • 3 min passadeira (6,5km/h; i=0%)
  • abdominais tipo 2 (10+10 ritmo normal + 10+10 ritmo acelerado + 10+10 isometria)
  • 3 min passadeira (6,5km/h; i=0%)
  • abdominais tipo 3 (10+10 ritmo normal + 10+10 ritmo acelerado + 10+10 isometria)
  • 3 min passadeira (6,5km/h; i=0%)
  • abdominais tipo 4 (10+10 ritmo normal + 10+10 ritmo acelerado + 10+10 isometria)

Foi assim, não foi muito mas foi mais e isso é que é importante. Os miúdos já se habituaram a ver-me novamente na passadeira e já não andam lá de volta a embirrar um com o outro, a pedir-me mil e uma coisas e a tentar subir para a passadeira ou pegar nos pesos e a bater com eles no chão, o que me permite estar sossegada 1h e meia.

O peso ainda anda um bocado armado em parvo, mas eu sei, eu sei que ele é sempre assim um pouco distraído e leva uns dias até se aperceber que vai ter que mudar.

Neste momento não posso fazer mais (quase) nada além da alimentação a 95%, o exercicio diário, os 2l de água...os 5% ficam para quando tiver que tomar medidas drásticas, para eu saber que é possivel sempre melhorar.

E hoje - Consulta!
Do peso não sei, mas espero realmente ver mudanças nas medidas e valores de gordura, água, etc, vamos ver.

8 comentários:

Gorduchita disse...

Isso é que foi exercício. Muito bem!
verás resultados, com certeza! :)

Narcisa disse...

O exercício nunca nos deixa mal! Depois conta como correu a consulta, ok? BJksssssssss.

MC disse...

:)
Aí a uns tempos pus-me a fazer bicleta (que tive que parar porque agrava o meu problema de costas) e o meu piqueno estava semprreee de roda, sempre a puxar, a tentar subir, era um filme.
Espero que a consulta corra bem!
Bjs

Jóh disse...

portaste-te muito bem. a evolulão é que é importante para se chegar longe. devagar se vai ao longe. não faças como eu que quero logo tudo de uma vez, e depois dos 8km não me seguro em pé... xD

Alexandra disse...

Depois diz que como estão esses valores.
Fiquei cansadita só de te ler... Parabéns:)

Rita G. disse...

Estás no bom caminho, continua:)bj!

Rita G. disse...

Estás no bom caminho, continua:)bj!

dany disse...

mesmo que o peso n se mexa mt na consulta, uma coisa é certa. vai-se mexer até aos 60 in a heart beat.
esse plano de exercício é excelente, não páres! qd tiveres preguiça, lembra-te que estás a pouco mais de 10 kg para chegares ao Verão FANTÁSTICA!

go go go *

Percurso