Até agora tudo bem

Fiz as compras da semana com muita fruta, legumes, fiambre de perú, muita água e...o que vocês estão à espera, sem doces, nem um pacote de bolachas, nem um gelado, nem um chocolate, já reclamaram aqui em casa, mas paciência, tambem não lhes faz mal nenhum.

Voltei à passadeira, usando agora os programas definidos, com uns minutos de corrida pelo meio, seguida de sessão de pesos

Água e chá, chá e água ao longo do dia

Jantares de sopa ou salada desde 5ª feira

Domingo com grande pequeno almoço (ovo, pão com fiambre e queijo, batido de frutos silvestres e café com leite) a minha refeição preferida, por isso vai ser a que escolho ao Domingo para abusar. Ao longo do dia comi fruta e ao jantar salada (alface, cenoura, couve roxa, fiambre de perú e queijo fresco).

Entretanto não me pesei, mas desde que vim de férias já perdi um quilo (de amêndoas, hehe)

Decidida a Emagrecer

Voltando à rotina

Plano a adoptar:

Exercício
Abdominais normais e laterais, flexões todos os dias
Aulas de grupo no ginásio 3x por semana (2ª, 4ª e 6ª)
Exercícios de musculação no ginásio 1x por semana (Sábado)
Passadeira 45m em casa 2x por semana (3ª e 5ª)
Descanso ao Domingo

Alimentação
Aquilo que todas fazemos, mas vou fazer uma ementa para a semana e uma lista de compras em função disso. Ás vezes faltar um ingrediente é meio caminho andado para estragar a refeição.

Voltar a comer fiambre apenas de frango ou perú.

Se comer carne ou peixe será sempre acompanhado de salada.

Ao Domingo posso comer algo diferente escolhendo apenas uma das refeições para o fazer.

Não comprar bolachas ou chocolates para ter em casa.

Outros
Aumentar o consumo de água passando o limite mínimo de 1,5l para 2,0l.

Voltar a beber chá verde depois do almoço em vez do café.

Manter o creme adelgaçante.

Extras

Ontem pintei o cabelo que já tinha aquelas madeixas loiras outra vez a quererem aparecer, vou tentar andar com o cabelo mais cuidado, que é como quem diz esticá-lo sempre ou fazer o alisamento que ando a adiar há não sei quanto tempo

Aplicar auto-bronzeador

Maquilhar-me todos os dias

Isto tudo para me voltar a sentir bem e assim não cair em tentações...
Para termos sucesso temos que pensar no que queremos e não no que não queremos, por isso vou deixar de pensar que estou gorda e começar a pensar que quero ficar magra. Objectivo-ficar magra, quero emagrecer, no Verão vou estar magra, com estes cuidados vou finalmente emagrecer,quando estiver magra quero,...
(Terapia, hehehe)

De volta...mais gorda

Já estou de volta porque o que é bom acaba depressa. Cheguei ontem e fui directamente para o escritório fazer umas coisas cujo prazo acabava ontem, e lá fiquei até ás 22h, foi para entrar rapidamente no ritmo, lol!
Estou com pouco tempo, mas vou tentar ficar a par de todas as vossas novidades.
As férias foram maravilhosas, fiz belas caminhadas, comi sempre peixe grelhado ao jantar, mas umas amêndoas pelo meio vieram atrapalhar tudo.
Ando a elaborar um plano de ataque, agora que voltei, este mês tenho que emagrecer uns 4 kg.
A ver vamos!
E agora tenho que me atirar ao trabalho, boa semana!!