09 abril, 2010

Voltando à rotina

Plano a adoptar:

Exercício
Abdominais normais e laterais, flexões todos os dias
Aulas de grupo no ginásio 3x por semana (2ª, 4ª e 6ª)
Exercícios de musculação no ginásio 1x por semana (Sábado)
Passadeira 45m em casa 2x por semana (3ª e 5ª)
Descanso ao Domingo

Alimentação
Aquilo que todas fazemos, mas vou fazer uma ementa para a semana e uma lista de compras em função disso. Ás vezes faltar um ingrediente é meio caminho andado para estragar a refeição.

Voltar a comer fiambre apenas de frango ou perú.

Se comer carne ou peixe será sempre acompanhado de salada.

Ao Domingo posso comer algo diferente escolhendo apenas uma das refeições para o fazer.

Não comprar bolachas ou chocolates para ter em casa.

Outros
Aumentar o consumo de água passando o limite mínimo de 1,5l para 2,0l.

Voltar a beber chá verde depois do almoço em vez do café.

Manter o creme adelgaçante.

Extras

Ontem pintei o cabelo que já tinha aquelas madeixas loiras outra vez a quererem aparecer, vou tentar andar com o cabelo mais cuidado, que é como quem diz esticá-lo sempre ou fazer o alisamento que ando a adiar há não sei quanto tempo

Aplicar auto-bronzeador

Maquilhar-me todos os dias

Isto tudo para me voltar a sentir bem e assim não cair em tentações...
Para termos sucesso temos que pensar no que queremos e não no que não queremos, por isso vou deixar de pensar que estou gorda e começar a pensar que quero ficar magra. Objectivo-ficar magra, quero emagrecer, no Verão vou estar magra, com estes cuidados vou finalmente emagrecer,quando estiver magra quero,...
(Terapia, hehehe)

5 comentários:

Su disse...

É isso mesmo, agora é só passar do plano à acção! Beijooooos :)

Gatinha disse...

Excelente plano, força nisso!
*

Erase Pounds disse...

Estou como tu, a precisar de me organizar em termos de menus, objectivos reais (realistas, digamos), saber como queremos ficar e mentalizar! Acho que tens um excelente plano, vai correr bem de certeza! Bom fim de semana , mts beijinhos

Isa disse...

É isso mesmo!!!
Estou a pensar em aderir á dieta mental dos 21 dias...tentar durante esse tempo habituar-me a uma dieta saudável, sem deslizes!
Depois o corpo e mente habituam-se e é mais fácil continuar...vou pesquisar mais sobre isso!

Benvinda á rotina. Pensavas que a boa vida dura sempre? Não dura não! É preciso pôr este país a andar para a frente!!! Bora trabalhar! :)

Monica Loureiro disse...

Uma pergunta...
Voce toma chá verde quente ou frio ?
Fiquei curiosa sobre um comentário de : DIETA MENTAL...

Percurso